Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Createston...

  

Делимся своими рабочими Сплитами и сколько рз в неделю качаетись...

у меня щас  получается  2 раза в неделю . сплит такой-----грудь-руки,заадние дельты. 2 день---передняя,...

что лучше аминокислоты или протеин...

Общеизвестный факт что для набора мышечной массы следует употреблять от 2,5 грамм белка на килограмм веса соб...

Сколько ещё из Кейна, будут делать лоха?...

Пишем всё, что думае по этому поводу! ...

Будем знакомы!!!!...

Меня зовут Наташа.  ;-) :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D

...

 

Главная > СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА (армспорт, пауэрлифтинг, бодибилдинг) и ФИТНЕС > КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ???

КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ???



Анатолий
Подскажите плиз какие делать упражнеия чтобы лучше подтягиватся?Арсен РОСТ188см.ВЕС 87кг ЗАРАНИЕ СПАСИБО!
Иннокентий
в лесенку играть надо чаще... а лучше с кем то ходить постоянно подтягиваться......
Архип
да со временем больше будешь ) чаще подтягивайся ) мне по крайней мере помогло)
Богдан
чтобы подтягиваться - надо подтягиваться. Лично я делал тупо 3 подхода почти до упора. дошел до 38 (рабочие подходы примерно: 28, 30, 28). Но вес у меня тогда был ок 60 кг.
Платон
А есть какие то силове упражнения на подтягивания?
Владислав
Тяга блока к груди узким хватом, щас сам делаю реально легче стало подтягиваться, но то что я много раз подтягиваюсь похвастатся не могу, но щас хоть быстрее начал подтягиватся но всеравно лесенка лучше, но у меня она очень "маленькая" получается такчто делаю тягу до упора.
Федот
Подтягивания, фактически - упражнение с собственным весом. Надо просто почаще подходить к турнику и подтягиваться сколько можешь. Когда я учился в школе, у нас были соревнования между классами на количество подтягиваний - в моем классе парни учились дружные и мы просто тупо каждую перемену приходили в спортзал и подтягивались сколько могли. Через 3-4 недели никто в моем классе меньше 15 раз не подтягивался - вот такая история..
Матвей
Да а у нас на физ-ру меньше пол класса ходит, а остальные ее за урок не считают, и типа им это в жизни не пригодится - вот такая история..
Анатолий
Жизнь каждому преподаст историю и урок... и тем, кто ходит и тем, кто ползает.) Никто не знает, кроме Господа, кому что и когда в жизни пригодится.
Архип
Тяга к груди широким хватом тоже может увеличить количество подтягиваний.А вообще лучший способ,чтоб увеличить количество подтягиваний-ЭТО ПОДТЯГИВАТЬСЯ
Сергей
Михаил Николаев да только не все люди это понимают.
Олег
Согласен, Макс. В этом нет ничего страшного - всему свое время, потом будут ходить ко врачу, врач направит их на лечебную физкултуру, а там и до спортивного зала рукой подать..) P.S. Хороший способ научится подтягиваться - попасть в Российскую армию. Там очень быстро захочешь стать сильным и ловким, а не захочешь - научат старшие товарищи.
Емельян
насчет подтягиваний я навернно спец только выходов на 2 руки за раз могу 30 а по подтягиваниям цифру писать не буду дабы не пугать)))) все просто дойдите до не могу и через боль не могу отказ мышц еще 5 раз сделайте работайте так через день и уже через месяц вероятно не менее 25 будет через 3 месяца около 50
Порфирий
В Россие то хоть есть такое понятие как армия!В Украине нихуя нету!
Дмитрий
и кстати у меня тоже 186 и вес 86
Павел
"Государство не желающее кормить свою армию - будет кормить чужую" - сочувствую Украине... Армия есть конечно, но и люди в ней такие же как и на гражданке, поэтому куда попадешь - тому и научат.)
Ярослав
В нашем случае государство нихочет кормить никого!Разве что кошелки чиновниов!
Мирон
а зачем украине армия ?)))
Анатолий
в смысле зачем?
Сергей
Как это зачем???
Герман
просто подтягивайте, подходов 5 делайте!!!Первый пусть 3!!!2 подход тоже 3!!!3.2раза,4.1 раз. и 5 1 раз!!!Нече сложного!я так с 1 до 12 дошел!!!ПОТОМ ЗАБИЛ!!!КОРОЧЕ ПОДПИРАЙТЕ ПОД СЕБЯ!
Вячеслав
вертикальная тяга к груди, и заголову)))


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/