Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

БАДЫ АНАСТАН ЭКДИСТЕРОН И ПРОЧИЕ...

  

что лучше аминокислоты или протеин...

Общеизвестный факт что для набора мышечной массы следует употреблять от 2,5 грамм белка на килограмм веса соб...

крылья...

Кто знает упражнения для накаччки крылышек опишите пожалуйста и качаете ли вы крылья целенаправлено ? ...

как быстро накачать пресс,слышала о пищевой пленке,которой нужно обматываться перед заня...

убрать жир с живота можно только с помощью диеты и физических нагрузок, жир не убираеться только с живота он по всему телу начинает сжигаться. Для пресса нужны силовые нагрузки а для сжигания жира аэробные т...

Как набрать десять кг за 2месяца?...

много есть и делать базу: приседы, становая, жимы. упор на них :-) также бы порекомендовал купить какой нибудь гейнер, там в одной порции...

 

Главная > Натуральный культуризм > Хват

Хват



Леонтий
Посоветуйте пожалуйста, каким хватом жать штангу при жиме лежа? Дело в том, что я всегда жал, когда мизинцы лежали на рисках, а тут один из тренеров советует делает максимально разрешенным широким хватом (то есть 81 см), когда указательные пальцы лежат на рисках). Цель - цвеличение объема грудных и трицепсов. Каким хватом лучше?
Всеволод
Я полагаю, главное не сантиметры считать нужно, а браться так, что бы предплечья были строго перпендикулярны полу, а локти были прямо под запястьями. А там, если хват уже взять, то тогда трицепсы подключаются..
Самуил
чередовать!!! ну и главное не увлекаться браться так как удобно иначе можно травмироваться
Севастьян
А там, если хват уже взять, то тогда трицепсы подключаются.. ну так вдруг помимо грудных ещё руки вырастут.Да ну нахуй такие дела!)
Назар
ЖЖешь) А если хочется, чтобы прокачивалось все и по максимуму, то лучше брать средним хватом (мизинцами на рисках) ?
Валентин
При чем тут мизинцы? Бери в зависимости от удобства хвата, а не расположения твоих пальцев и рисок на грифе. Оптимально - как уже писал Ден.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/