Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

бодибиодинг красиво.НО БОРЬБА ВОТ ЧТО СИЛА!!!!!...

  

Группа закрытая или открытая?...

Открытая. Уже раза два отписал почему её стоит такой и оставить. ...

Попка - персик! Как "слепить" крепкую и упругую попку?!...

Подскажите пожалуйста эффективные упражнения для ягодичных мышц?!:-$ (F) (F) (F) Очень хочется откорректировать форму данного участка тела..

...

Бодибилдинг и волосянной покров...

Грудь и пресс начали покрываться темными волосами, а это никак не входило в мои планы. Подскажите кто как справляется с проблемой? ...

Уважаемые колеги "по цеху" помогите! У меня сердечная гипертензия (уве...

какая беда???у всех спортсменов сердце увеличено т.к бОльшие объёмы крови гонять приходится в сравнении с обычным чеком.

...

 

Главная > Клуб любителей потягать ЖЕЛЕЗО > Грудь. Ваши упражнения.

Грудь. Ваши упражнения.



Матвей
Ребят, всем привет. Вы мне не подскажете, если грудные мышцы не равномерно развиваются; ну например одны больше другой, чо делать?? а то меня это уже напрягать начинает! заранее огромное спасибо!!!;)
Андрей
1.Сведение рук на блоках (кроссоверы). 2.Разведение рук с гантелями. 3.Разведения рук с гантелями на наклонной скамье 4.Жим штанги лежа. 5.Жим штанги на наклонной скамье. 6.Жим гантелей лежа. 7.Жим гантелей на наклонной скамье.
Ростислав
Занимайся гантелями, чтобы равномерно развивались, давай нагрузку на недоразвитую побольше. У меня на грудь: Верх - жим гантелей/штанги по 60градусов. Середина - отжимания на брусьях с отягащениями. Низ сведение на блоке, жим штанги на наклонной вниз. Добивание - разводки или бабочка.
Анатолий
Большое спасибо!)
Севастьян
Последний сплит(2-3 мес.)-хаммеры+разведения.
Ростислав
жим лёжа с грудным мостом
Модест
многое перепробовал и в итоге пришел к выводу - Только базовое упражнение -ЖИМ на горизонтальной скамье ( можно с мостом, ибо увеличивает результат), да еще вспомнил - отжимания на брусьях с отягощениями(развивает как грудь так и руки)
Модест
Вполне согласен,базовый жим это самое основное,все остальное это для развития разных групп мышц груди,я делаю на грудь:жим обычный,жим широким,жим узким,разводка гантелей на наклонной скамье,французикий жим,и отжимания на брусьях с весом!Попробуйте это просто жесть :-) понравиться :)
Аристарх
Если у тебя диспропорция в развитии грудных,то лучше попробовать гантелями делать жимы,как на горизонтальной,так и на наклонной скамье!Причём на ту сторону,которая отстаёт брать гантель на 1,5-2 КГ ТЯЖЕЛЕЕ!
Аристарх
Попробуй обычные отжимания только с более глубокой амплитудой,например между стульями.очень хорошее упражнение,опускайся вниз медленно,секунд 6-8(негативы),вверх как обычно!эффект почувствуется сразу!знаю по себе!
Гордей
Сергей ¤ CRY ¤ Чесников +1
Тимофей
Жму с мостом,потом узким хватом с цепями,хотя это больше на трицемс,разводочка на скамье под 45гр. На брусьях отжимаюсь с весом,сутра на кулаках отжимаюсь
Аристарх
У меня вот такая вот байда: качал, качал грудь, в итоге прокачал верх, низ, середину, все красиво - траляля! Все очерчено, красиво. Но вот эта верхоцентральная часть уже задрала: видны ребра и как они крепятся к грудине. Что делать, чтобы их не стало видно. Пробовал сведения, разведения, пулловер, - нифига!
Платон
Чтоб не видно было рёбра нужно кушать хорошо)))
Вилли
Ага раз так 5 в день
Игнатий
Да уж, кушать надо хорошо и правильно.
Владислав
Хаммеры и Life Fitness!!
Константин
Жим на горизонтали (соревновательный и узкий хват); отжимания на брусьях с отягощением; разводка.
Иван
Искендир Кабдулин, вы говорите про низ солнечного сплетения? Или может быть вы имеете ввиду зубчатые мышцы и ошибочно считаете их рёбрами, потом развитые косые тоже могут быть похожи на рёбра. В общем сами по себе рёбра видны обычно у молодых (до 18 годов), начинающих спортсменов (до 1 года).
Исаакий
1 жим лёжа 2 жим на верх груди 45 град 3 брусья с дополнительным весом Все эти упражнения делаю на 6-8 раз Так иногда добовляю кроссовер, разводку и жим гантелями.
Дмитрий
пупловер упражнение не очень для меня.....как-то оно мышцы не забивает, больше на растяжку
Борис
Что сделать чтоб накачать нижнюю часть груди????
Михаил
Жим штанги/гантелей (с гантелями еще и разводки) на обратной наклонной скамье, пуловер, кроссовер, бабочка если спинка регулируется с откинутой спинкой. Отжимания на брусьях широким хватом. Вроде как все :)
Нисон
Жим лежа Жим на наклонной Жим гантелями Разводка

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/