Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Давайте напишим необыкновенную историю про бойца, который хотел овладеть всеми вида...

  

Уважаемые колеги "по цеху" помогите! У меня сердечная гипертензия (уве...

какая беда???у всех спортсменов сердце увеличено т.к бОльшие объёмы крови гонять приходится в сравнении с обычным чеком.

...

Уважаемые колеги "по цеху" помогите! У меня сердечная гипертензия (уве...

какая беда???у всех спортсменов сердце увеличено т.к бОльшие объёмы крови гонять приходится в сравнении с обычным чеком.

...

Музыка! кто что слушает? Что в вашем плеиере (во время тренировок - или поросто в...

(nt)


М узыка...для меня значит много. Может поднять настроение, или помочь настроиться...

Скажите своё мнение!...

Братцы как вы думаете если я занимаюсь тяжолой атлетикой(качаюсь) и боксом будет Эффект и можно ли достичь высот спомощью двух этих видов спорта!!!? ...

 

Главная > Клуб любителей потягать ЖЕЛЕЗО > Еда. До и после тренировки

Еда. До и после тренировки



Борис
До по-меньше, после коктейль протеиновый и может покушать чего. Надо скидывать вес пока :)
Макар
За 40 мин.: или яйчница с бифштексом или молоко топлёное с бананом; после, сразу прот, через 40 мин. макароны или чечевицу с бутербродом.
Всеволод
перед тренькой ем за 1-1,5, и после треньки сразу как только прихожу домой.
Виктор
Как получится=))) У студента ваще 3-х разовое питание: Понедельник,среда,пятница=)))))))
Лукьян
сижу на раздельном питании. утром: пол грейфрута, банан, кофе.далее через каждые полтора часа: 0.250 молока, потом 0.250 молока, далее яйца, потом рыба или гавядина.иду в зал после зала 0.250 молока и банан,через час каша- гречка или рис.
Яков
Есть и до и после на тренеровке пить протеиновый коктейль- вот это по мне
Кондрат
До: за 1,5 - 2 часа После: через 1 час.
Вениамин
До лучше наверное гейнера залить :) Чтобы была энергия заниматься.
Андрей
Когда хочется,тогда и есть надо...Главное при наборе мышечной массы то,чтобы организм не испытывал чувство голода!То же самое и с питьём...
Макар
Помогите подобрать диету.3,5 месяца уже а вес на месте стоит. Надо согнать 7кг. Вроде хаваю мало, пыхчу на треше. Толку нет. Не визуально ни на весах . Поможете а?
Платон
Виталик Тоболкин купи в спорт магазе Termocor или S.A.N. Tight! или если спорт магаза нет, можешь в аптеке спросить препораты содержашие"ЭФИДРИН" . От этого реально 7кило сбросишь(за месяц или полтора), причем жестко соблюдать диету не прейдется!!!!!!))))
Ярослав
можно на низко углеводной диете, но надо прочитать самому инфу(там последствия пишут и разные обстоятельства при которых лучше не сидеть на ней).сам сидел за 2 недели реально согнать 8-10 кг и если дальше разпишеш сибе диету(по калориям и мелким приемам пищи) можно и дальше терять вес, но медленно и постепенно, главное продолжать заниматься и непереборщить.
Дмитрий
а что за углеводная диета ?
Сергей
Есть надо ДО (1,5 часа, желательно сложные углеводы) и ПОСЛЕ тренеровки (гейнер/ протеин а затем через минут 30-40 белок и простые углеводы) С Termocor сам сбросил 5 кг за 3 недели, парвда спал из-за него фигово, т.к. качаюсь вечером и пинимал его соответсвенно веечером - забросил. Вобще поидеи, чтобы похудеть нужно принимать всего лишь на 200 - 300 ккал меньше дневной нормы. Иначе просто замедлится метаболизм и худеть перестанешь и чувствовать себя будешь обессиленным целый день.
Кирилл
До тренировки за час где-то гейнер с батончиком... после сразу гейнер (просто сча мышечную массу именно набираю), через 2 часа полноценный прием пищи


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/