Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Плечи и крылья как лучше качать?...

  

БАДЫ АНАСТАН ЭКДИСТЕРОН И ПРОЧИЕ...

Не работает ничего из вышеперечисленного! ...

Бодибилдинг и волосянной покров...

Грудь и пресс начали покрываться темными волосами, а это никак не входило в мои планы. Подскажите кто как справляется с проблемой? ...

Будем знакомы!!!!...

Меня зовут Наташа.  ;-) :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D

...

можно ли заниматься железом в возросте 15 лет?...

Да. НО: под руководством опытного тренера, который работает с подростками.

...

 

Главная > БОДИБИЛДИНГ - ФИТНЕС - ПАУЭРЛИФТИНГ - АРМСПОРТ > ЭТИКЕТ

ЭТИКЕТ



Иннокентий
Этикет в атлетическом зале или как себя вести, чтобы на вас не накричали Автор: Джон Хьюстон Если для вас атлетический зал именно то место, где вы отвлекаетесь от суматохи и суеты повседневного мира, значит мы с вами понимаем друг друга. В зале я наконец-то могу себе позволить выпустить пар, который накапливался в течение восьми часов моих служебных дел, переговоров, выслушиваний жалоб и прочей рутины. Но почему так много людей пытаются осквернить это святое для нас место? У меня только один ответ: потому что они идиоты. Ну, хорошо, может быть не идиоты. Им лучше знать... В этой статье я дам несколько советов, как вести себя в зале, чтобы избежать инцидентов. 1) Возвращайте на место все к чему прикасаетесь Понедельник. Ваши вечерние занятия. 20 килограмовый блин от штанги невозможно перепутать ни с чем, однако поблизости нет ничего даже близко напоминающего этот предмет. Вы озираетесь по сторонам, но видите только пустующие тренажеры и одну хрупкую девушку, сосредоточенно борющуюся с 10 - килограммовым грифом. Мой совет Владельцы хороших залов и обслуживающий персонал всегда присматривают за порядком в зале. И все-таки, возвращайте на место все что использовали. Если заметили человека, который унес и бросил пару гантелей, подойдите к нему, и вежливо (никакого смеха в стиле Дракулы) попросите вернуть снаряды на историческую родину. 2) Не мечитесь Люди, которые мечутся от тренажера к тренажеру всем действуют на нервы. В основном этим занимаются бестолковые подростки или пожилые люди, которые тренируются без всякой системы. Мой совет Займите тренажер или снаряд, и работайте до тех пор, пока не закончите последний подход. Иначе может получиться так, что вы оставите тренажер, а по возвращении обнаружите, что ваше место уже кем-то занято. 3) Протирайте за собой оборудование Если вы потеете, не забывайте протирать за собой оборудование. Через пот хорошо передаются бактерии стафилококка и другие микробы. Мой совет Собираясь в зал, не забудьте прихватить полотенце. В хороших залах рядом с тренажером должно находиться дезинфицирующее средство. Используйте его. 4) Не становитесь перед человеком, выполняющим приседания перед зеркалом Со мной это случается почти на каждой тренировке. Представьте, я выполняю сет с 220 килограммами на плечах, а этот олух (в любом зале хоть один всегда найдется) подходит и встает передо мной со своими 2-х килограммовыми гантелями. Это очень хороший способ получить приличного пинка под одно место. Мой совет Не делайте этого. Перед зеркалом занимаются не для того, чтобы полюбоваться собой, а чтобы следить за правильной техникой. И если в это время атлета кто-то отвлекает, то это запросто может привести к обоюдной травме. Повторяю, не нужно этого делать. 5) Держитесь подальше от тех, кто занимается с 50 килограммовыми гантелями. Парни, я прав? Обычно тот, кто работает с огромными весами, обладает "ну очень скверным характером". Большие веса делают человека угрюмым и ворчливым. Мой совет Держитесь подальше от здоровяков с 50 кг гантелями. 6) Занимайтесь в наушниках под соответствующую музыку. Вряд ли Селин Дион или музыка в стиле "кантри" помогут вам мобилизовать силы. Как-нибудь попробуйте сделать подход жимов на скамье с 320 фунтами, слушая тему из "Титаника". Или серию выпрямлений ног на тренажере под "Пинк Флойд". Ничего не выйдет. Мой совет Купите себе МР3 - плеер. Это стоящая вещь, в нее можно загрузить тонну подходящей музыки. 7) Оставьте больших парней в покое Я прошу прощения, но никто меня так не раздражает, как те, кто приходит в зал чтобы задать мне кучу дурацких вопросов о том, что и когда я принимаю. Достали! Ну кому из нас понравится человек, считающий что все мы обязательно принимаем стероиды?.. Очень хороший способ напроситься. Мой совет Не лезьте в чужие дела. 8) Не задавайте слишком много вопросов Многих хлебом не корми
Валентин
- дай поспрашивать. Для меня ответы на вопросы новичков - все равно что очищение желудка. И все-таки, если вы собираетесь задать вопрос, выберите для этого подходящее время. Дождитесь, по крайней мере, завершения подхода. Мой совет Если у вас есть вопрос, постарайтесь сформулировать его так, чтобы на него можно было ответить коротко "да" или "нет". Будьте тактичны, обращайтесь вежливо и не забывайте, что люди приходят в зал тренироваться. Постарайтесь не отвлекать их от занятий. 9) Не приставайте к девушкам Запомните, большинство женщин приходят в зал, чтобы заниматься. Они не хотят, чтобы вы к ним подходили, они не хотят поддерживать ваш остроумный разговор, и даже (!) не хотят пощупать ваш напряженный 25-сантиметровый бицепс. Кроме того, знакомиться в атлетическом зале - плохая примета. Что, если вы "разбежитесь"? Ведь потом она всему залу растреплет, что в постели вы оказались, мягко говоря, не на высоте. Мой совет Знакомств ищите в баре. Но знайте, если девушка сидит в наушниках или читает книгу, этим она говорит: "Оставьте меня в покое". И никогда не исключайте возможности того, что у девушки может оказаться друг - огромный парень с красным лицом и большими кулаками. 10) Разговаривайте негромко Если вам необходимо кому-то сообщить о том, сколько коров вам удалось продать на прошлой неделе (напоминаю, что я из Оклахомы) или рассказать о своей поездке на Багамы, ПОЖАЛУЙСТА, убедитесь, что ваш собеседник находится рядом с вами, а не в противоположном углу зала. Представьте, вы выполняете тяжелый подход, а этот животновод начинает орать прямо в ухо. Очень отвлекает. Мой совет Если вам необходимо поговорить, говорите негромко. Особенно, если отпускаете колкие шуточки в чей-нибудь адрес. Оглянитесь, этот человек может оказаться за вашей спиной. 11) Мойтесь Нет ничего неприятнее испарений разгоряченного тела. Всему залу приходится брать передышку, когда вон тот парень начинает качать свои руки. Все мы, до определенной степени, люди тактичные, но имейте в виду, когда-нибудь ему обязательно скажут, что от него несет за милю. Мой совет Не бойтесь воды и круглого, белого кусочка, который называется мыло. Они - ваши друзья. И, пожалуйста, не забывайте о дезодоранте.
Матвей
Согласен с Петром на счёт общения! Есть такие надоедливые. Пришёл -треннируйся если не молча, то тихо!
Корнилий
умилило про дезинфицирующее средство. )
Константин
У нас часто некоторые по телефону говорят больше времени, чем занимаются.Им постоянно звонят, они постоянно товечают(раздражает всех)ТЕЛЕФОН НАДО ВЫРУБАТЬ.
Павел
А самео главное-когда какой то дрыщ берет трубку-он всегда с такой гордостью произносит-я сейчас на тренировке!
Валентин
Точно!!! Вот сегодня на треньке один спортсмен делал Жим ногами в станке и одновременно по телефону разговаривал!!! Да и бесит, когда начинают бегать по залу и искать место где лучше ловит!!! У нас подвал-и сигналы плохо принимаются!!!
Аркадий
Еще есть такая ситуация, когда один человек занимает почти все тренажеры.
Вячеслав
Но всё-таки не стоит забывать про то,что ВСЕ МЫ когда-то были дрыщами...или являемся ими(не считая тех,что со штангой родился) и поэтому лояльное отношение в зале то-же важно....видиш: перень уже 15-ю тренеровку делает бицепс с 6-ти килограмовыми гантелями,да ещё и читингует...тренера нет,тетрадь не ведёт...подойди внезночай скажи:"Давай помогу-вижу,что мало у тебя прогреса..." На счёт мобилs-это спорный вопрос....я к примеру музон с неё слушаю,ибо с пода звук хреновее, и на звонки во время тренеровок привык очень резко и злостно отвечать...особенно когда в руках 80 штанга-через силу делаеш 6-е пвторение...в ушах во всю drum'n'base играет...и тут звонит ОНА,говорит: "Женечка,давай погудяем сегодня!"
Виссарион
А что касается помощи-так тренер сразу спрашивает что Да как!!! Если человек говорит что занимался и У него своя программа, то к одну никто кроме тренера и не лезет!!! Правда эти делитанты потом то смешат, то пугают своими тренировками и подходами!!! Начитаются в инете всякой чуши, а потом строят из себя знатоков!!! Ну а если человек сам подходит и спрашивает, то почему бы и не помочь!!!
Севастьян
Ага,а вдруг попадётся такой индивид,как один,знакомый многим нам,который никого не слушае-свё...свой тренинг,свой мир....100 подходов на 200 повторений....0 результатов-ну ничего...Буду долбать!!!
Модест
Точно!!! Такой в каждом зале есть!!! А то к не один!!! ;-)
Борис
Точно!!! Такой в каждом зале есть!!! А то к не один!!! ;-)
Артемий
У нас к счастью к таким занимающим все тренажеры я лично отношусь просто-подхожу и делаю занято или нет,у меня тоже своя программа. Хотя,такое на моей памяти было очень давно. В зале нормальные люди подобрались,в большинстве. Если уроды приходят,то надолго не задерживаются, ну...за исключением пары тройки. Больше всего умиляет мальчик,который качается больше чем я живу на свете наверно,при этом имея вес порядка 65 кг..... Ходит в зал просто базарить,потому что видимо из дома мама выгоняем. Прогресс нрулевой,даже регресс. Зато мешает всем кому может и не может.
Борис
С большинством пунктов согласен, но этот момент с 50кг гантелями, типо не подходи, они злы я если честно не увожаю. Они злые а у меня валына в роздевалке, так что разрулили ;)) Дрыщи то дрыщями... А вот ребята которые стеройды хавают, гоняют 25кг на бицепс (кривой штангой) и болеют синдромом широчайшего, это реально парит... Я счетаю если принимаеш стеройды, то и занимайся нормально, бери и работой базой, ведь потенциал уже другой немного)
Адам
Колян,если человек билдингом занимается, то вес , которым он может в какой-то момент работать не говорит о том, что он слабак и больше поднять не может... ты побольше время в зале проводи и тогда поймешь о чем я хотел сказать! и про синдром широчайшего... ребята уже , наверное добились, каких-то хороших результатов в своем деле и требуют простого уважения со стороны начинающих в свою сторону -это по-моему нормально и в любой сфере жизни так! меня больше вырубает, когда готовишся к подходу(допустим, какая-нибудь тяга) и какой-нибудь мудак берет и перешагивает через штангу.
Иларион
Да таких мудаков я готов потом этой же штангой вырубить нах так как это беспредел!!!Меня еще бесит другая тема когда ты походишь к снаряду там делаешь уже 3 подход подваливает какой то кент которого я 1 раз вижу и говорит это мой тренажер я спрашиваю как понять и тут фраза такая "я тут делаю упражнение"ппц после этого у меня крышу сносит от дебелизма этого уникума
Никита
Точно!!! Или кто-то ни чего не спросив начинает разбирать штангут!!! Меня слегка раздражают вопрос- "Сколько жмёшь от груди?" Я же не лифтер!!! Это надо людям объяснять, в чём разница между лифтером и билдером!!! Да и как люди не могут понять, что накачаться можно и малыми весами!!! Для того, чтобы было красивое тело совсем не обязательно (извините за выражение) рвать жопу и пытаться кое как пожать штангу в 100 кг!!!
Савелий
Вы совершенны правы насчет весов даже самые крутые билдеры профи когда входят в тупик начинают работать малыми весами и о чудо мышцы опять начинают расти))Меня вообще напрягает что люди которые жмут в зале 100 кг и нихера простите за мой французский не смыслят в накачке считают себя самыми крутыми))
Яков
Вот тут и просматривается разница: одни качаются для внешнего вида, а другие на силу!!! А для обывателя если ты ходишь в тренажерку, значит и должен жать, тянуть и присидать с невероятными весами!!!
Лукьян
Но всё-таки на сверх-малых никуда не уедиш...16-18кг на бицепс-вполне достаточно для задрачивания до 43-х см в обхвате плеча...И опять-же...лёгкие веса-понятие растяжимое-для одного больше 5-ти брать в руки нельзя(допустим человек после операции) а для иного лёгкий вес-это 30кг,и он таким делает спокойно разводку на плечи стоя на 25 повт.(такого конечно не видел,но 22кг на 15повт.видел)
Нисон
Вам жалко что ли? ну хочет дядька из последних сил с 100 кг прыгать - пожалуйста...так глядишь, и через какое-то время место в зале освободится....
Даниил
Мда:) Хорошо что у нас зал для определенного контингентв асе-таки. так4ие кадры бывают но долго не задерживаются:) А так как всех остальных в зале я нормально знаю и общаюсь с большинством-проблемм никогда не возникает-ну делает человек-я подойду вместе с ним начну если мне край надо. По малым весам-то то не показатель -надо смотреть на массу человека-если он добился чего то в силе массе или рельефе,то это всего-лишщь его методика-отдых или выскокоповторка или на рельеф или он после травмы.Да много чего. Если конечно это обсос-то тут само собой.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/