Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

BREAKING POINT (ГОЛОСОВАНИЕ)...

  

Стероиды: некуда бежать 2. Автор: Доктор Любер...

Теория Правило первое — время начала «употребления». Мнение по этому поводу в 70-80-е выражалось однозначное — «чем позже, тем лучше» Чисто же практически пришли к тому, что прием стероидов может иметь место не ранее чем через 2,5-3 года занятий (Сейчас это цифра нашла некое научное обоснование — учены...

Уязвимые точки....

Куда: бить, давить, крутить... ...

НЕТРАДИЦИОННЫЕ ВИДЫ СПОРТА...

Гольф, очень интерессный и увлекательный вид спорта. ...

Программа тренировок для девушек....

Тут все просто- в зависимости от цели есть на набор на поддержание и на снижение. Скажу про п...

 

Главная > Натуральный культуризм > Диета после 30!

Диета после 30!



Даниил
Читал, что после 30 лет, обмен веществ снижается, и что для роста требуется меньше есть, чем более молодым, особенно углеводов. Кто что думает?
Леонид
наоборот больше нужно есть, частые приемы пищи ускоряют обмен веществ.
Георгий
"Тренировки до 35 летнего возраста при достаточной интенсивности сжигают практически все, что доступно для сжигания. Накопление идет крайне медленным темпом. Поэтому атлет может питаться "от пуза". Ему не повредит высококалорийная, высокобелковая диета и обильное питание. Именно до 35 лет, как я считаю, нормальным будет пить напитки "стань большим" и прочие смеси для откорма монстров. А вот после 35... Организм конечно адаптивен, и в очень широких пределах, но генетическое переключение в "режим накопления" отменить не удастся. Поэтому, я считаю, что структура и объем питания зрелых атлетов должны серьезно отличаться от "молодежных". Атлет должен решить для себя, хочет он быть мускулистым и поджарым (культуристический подход), или ему важна сила и объемы. Первое - реально, но трудноосуществимо. Второе - вполне реально и очевидно просто. Для набора силы и объема (плевать на жир), достаточно сохранить стиль питания на прежнем "обильном" уровне." Вот http://ironmine.narod.ru/misc/bunker/malakhov_dmitry... почитайте и проанализируйте пожалуйста!
Кирилл
Ну что, кто нить читал? Или тут все младше 30, и никому пока не надо?


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/