Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 

Главная > ВСЕ САМБИСТЫ, ДЗЮДОИСТЫ, ВОЛЬНИКИ, БОРЦЫ > ДЗЮДОИСТЫ - подскажите

ДЗЮДОИСТЫ - подскажите



Тихон
что можна делать дома помимо тренировок(дзюдо)....ну там бег по утрам, или резина....
Назар
Сколько тренировок на день?
Виссарион
одна тренировка полтора часа....понедельник - пятница просто есть желание поработать больше...хочю ещё утром себя напрячь стоит?
Иван
Раз в неделю бегай крос 6-7 км,а раз ускорения 10 раз по 30м.В день когда тренька бегай ещо кросик 3км.А в остальние дни,как я написал в начале, + брусья,турник,тренажери.Один день делай полностью виходной.
Феликс
спасиба за отзыв!
Архип
Не за что!
Афанасий
Денис Товарищ Заяц всё грамотно прописал. Кроме Рен, могу тебе ещё посоветовать по утрам отжимания от пола и качания пресса. По 100 раз того и другого, кол-во подходов и повторений подбирай сам. Главное чтобы тебе это было не в напряг, чтоб желание не пропало ч/з неделю. Занимает ( у меня) всего 8-10 минут, а рез-т хороший. А вообще лучьше займись ещё чем нибудь, если Ты дзюдоист, то добавь ударный вид БИ, например бокс или кикбоксинг, в наше время необходимо уметь и бить и бороть!
Роман
Ну, ко всему до полного счастья остается добавить стрельбу))) А я, как человек любящий покушать, посоветую фильтровать меню. Это несложно: надо просто не вестись на красивую упаковку, а есть то, что выращено в естественных условиях. Про колбасу и сосиски молчу. Всякая химия, содержащаяся во многих продуктах, накапливается в организме и вроде незаметна, а потом - бац - и "отряд не заметил потери бойца".
Игнатий
И парочку подходов на канатик, пресик и бег с утяжелителем.
Гордей
я бы на тягу добавил упражнения,что бы и слона мог к себе за уши притянуть:).
Андрей
Бедный слон)))
Богдан
На груше позанимайся ну турничок брусья!!!


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/