Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Тренажеры от Джеки Чана (кибер бокс) и не только...

  

Нужен ли массаж?...

Говорят,что массаж,помогает после тяжелой тренировки.После проведеного експеримента:

Две группы культуристов тренировались одинаково интенсивно, но потом одной делали массаж. Разницы в восстановлении никакой! Вдобавок, и мышцы у всех болели одинаково - 1-2 дня. 

     Что...

Тренировка в зале или дома? Ваше мнение...

В зале,в зале и только в зале

...

Трапеция...

Какими упражнениями можно хорошо прокачать трапецию,...

посоветуйте БИ для хрупкой девушки...

Уважаемые профи и любители, посоветуйте, пожалуйста, чем можно заняться девушке довольно хрупкого телосложения с целью физически и духовно..ээ..укрепиться, а также научиться в случае необходимости защитить себя )) Почему...

 

Главная > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, а также спортивного питания > CLA

CLA



Дмитрий
Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – это полиненасыщенная жирная кислота, получаемая из незаменимой жирной линолевой кислоты. CLA обладает мощными антиоксидативными свойствами, однако, опыты над животными (крысами, свиньями и курами) показали ее эффективность в сжигании подкожного жира и увеличении мышечной массы. Опыты на людях давали не столь очевидные результаты, но все же. По-видимому, во время испытаний на людях сказывалось отсутствие структурированной тренировочной программы. В ходе недавнего эксперимента 76 тренирующихся с отягощениями были случайным образом распределены на группу CLA (5 грамм в день) и группу плацебо. Они тренировались семь недель три раза в неделю. Семнадцать из них затем сменили группу еще на семь недель. Ученые фиксировали изменения силы, композицию тела и маркеры мышечного катаболизма. После первых семи недель группа CLA показала прирост мышечной массы, в семь раз (!) больший, чем в группе плацебо (+1,4 против +0,2). Прием CLA привел к уменьшению жировой массы тела (-0,8 против +0,4) по сравнению с группой плацебо, где уровень жира увеличился. Кроме того, группа CLA продемонстрировала уменьшение ключевых индикаторов распада мышечного протеина и значительное увеличение силы в жиме лежа. Очевидно, CLA борется против катаболических послетренировочных эффектов, чего уже вполне достаточно для того, чтобы принимать CLA во время тренировок с отягощениями.
Герасим
Ребят кто пробовaл, есть эфект?
Вениамин
Я пробовал а какого эффекта ты ожидаешь???
Григорий
силового. ну или хотябы хорошее восстaновление. ты сaм вообще что получил от него?
Никита
ЦЛА у меня кончился в апреле где то в конце и потом что то с начала мая у меня пошел спад сил мало уставать чаще стал целыми днями спать охота было особенно на праздниках даже на тренировках то не был и жим лежа тяжело идет а раньше все хорошо было хотя может это не от этого цла ведь есть еще и другие факторы. Но если честно да мая ощущал я себя намного лучше а сейчас восстанавливаюсь долго.
Вячеслав
Ктото знает в каких дозирови нужно принимать, и в каких препаратах содержиться (аптечных)? Кстати она сама в организме выробатываеться или нет?
Ростислав
Небольшие количества КЛК содержатся в мясе и молочных продуктах, подсолнечном и льняном маслах. КЛК являются компонентами клеточных мембран, много КЛК в грудном молоке человека. В день принимают по 2-4 гр КЛК. Можно и меньше и больше. У некоторых вызывает понос. Продается в специализированных магазинах/аптеках, через Интернет.
Митрофан
Линоливая кислота спрашивай в аптеках.
Матвей
насчет твоей усталости-это возможно чисто психологически и смена погоды(медведи всегда при холодах вспячку падают))))теперь насчет эффекта-реально полезно для организма и потенции,НО никакого одновременного набора массы(любой) и сжигания жира не возможно чисто физиологически.единственным таким эффектом обладают стероиды и гр.не один натуральный продукт не имеет таких свойств,это противоестественно по природе!!
Константин
На самом деле в этом ничего нет противоестественного. Дело в том что CLA - это лиганд, активирующий транскрипционные факторы семейства PPAR. Они относятся к генам-регуляторам. Иными словами, им подчиняются множество генов различных метаболических путей. Анаболический эффект CLA опосредуется через PPARG (влияет на метаболизм инсулина) и другие гены, а вот катаболический эффект - через гены PPARA и PPARD, которые увеличивают утилизацию жиров в организме. Другие эффекты CLA - противоопухолевый (подавляет активность генов, стимулирующих деление клеток), снижает уровень плохого холестерина, и др.
Кондрат
ну вот и раскажи мне как он может влиять на метоболизм инсулина и одновременно сжигать жиры!
Адам
Рассказываю: Гены семейства ядерных рецепторов, активируемых пролифераторами пероксисом (PPAR) кодируют белки, которые имеют свойство специфически связываться с PPAR-чувствительными элементами промоторов генов жирового и углеводного метаболизма, и регулировать их транскрипцию. На этом основании их отнесли к транскрипционным факторам. На данный момент известно 3 вида белков семейства PPAR: PPAR, PPAR и PPAR. Эти транскрипционные факторы регулируют экспрессию нескольких десятков генов, главным образом включенных в обмен жиров и углеводов. Регуляция заключается в повышении активности одних и в подавлении активности других генов. Механизм действия белков PPAR заключается в 5 последовательных этапах: 1) связывание PPAR с лигандом; 2) связывание PPAR-лигандного комплекса с белком-гетеродимером – ретиноидным Х-рецептором (RXR) а также с PPAR-чувствительным элементом промотора гена-мишени; 3) освобождение PPAR от корепрессора и связывание с коактиватором (например, PGC-1), а также деконденсация хроматина; 4) опознавание комплекса РНК-полимеразой и инициация транскрипции гена-мишени; 5) диссоциация транскрипционного комплекса. В качестве лигандов могут выступать насыщенные и ненасыщенные длинноцепочечные жирные кислоты (в том числе КЛК), их производные (эйкозаноиды), синтетические средства (в том числе лекарственные препараты: фибраты, тиазолидинедионы), лейкотриены и др. Регуляция генов белками PPAR может также заключаться в подавлении активности других генов. В целом, PPAR-RXR комплексы активизируются при повышенных запросах в энергообеспечении (голод, интенсивные физические нагрузки) и в других стрессовых ситуациях. Таким образом, когда КЛК активирует ген PPARG, тогда повышается чувствительность скелетных мышц к инсулину. Когда же КЛК активирует ген PPARD, тогда усиливается липолиз. Так можно убить двух зайцев одним выстрелом - нарастить мышечную массу и избавиться от лишнего жира.
Иннокентий
можно было и не расписывать лишние а по существу вопроса.из последнего абзаца-с медецинской точки зрения(хотя не медик,а экономист,но чуть чуть разбираюсь)).эффект не может быть когда-когда.он идет одновременно,поэтому выработка инсулина сама по себе увеличивает жировую прслойку,но действительно ненасыщеные жиры ведут к уменьшение "плохого" халестерина(точнее уменьшение пропорции хороший плохой).тем не менее,при приеме СLA яркий эффект(относительно) -это уменьшение жира и улучшение моторики органов,возможно что анаболизм и присутствует с научной точки зрения,но в таком мизере что не существеено,т.е. если бы они были в разных условиях-то всебы на нем только и седели,и эффект был бы на глазах.в практике-никакого анаболизма(прироста мыш.массы)нет,есть только улучшение деятельности организма и какоето сжиросжигание.но все же этот препарат нужен только для двух типов людей(как по мне)-те кто реально тучные и им с медецинской точки зрения просто необходимо жизнено менять положения и спортсменам подводящихся к соревнованиям,когда идет жесткая диета и ограничены в жирах и минералах.
Иларион
Пил CLA 90 капсул ничего не почувствовал))).


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/