Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Лаборатория спортивного питания....

  

ОДЕЖДА. что носят культуристы?...

кто че носит ? ...

Тренажеры от Джеки Чана (кибер бокс) и не только...

Power Boxing: уникальный спортивный игровой тренажер Кибер Бокса, разработанный японскими специалистами по проекту известного актера боевиков Джеки Чана. Этот уникальный тренажер позволяет Вам всегда быть в прекрасной боевой и спортивной форме, укрепляет Вашу сердечно-сосудистую систему, придает бойцовый тон...

Нет результата? Причины, вопросы, способы преодоления....

чё вы ыкаете?) ...

Плечи и крылья как лучше качать?...

Собственно хочу себе плечи и крылья какие упражнения лучше делать и по сколько?

...

 

Главная > Натуральный культуризм > Что с чем есть,что бы белок усваивался

Что с чем есть,что бы белок усваивался



Кирилл
Всем привет. В общем массу нужно набрать без всяких добавок,как протеины и т.д. Допустим с чем нужно есть курицу, чтобы весь белок усвоился ????
Иосиф
Да по моему чтоб усваялось что либо то раздельно надо. Белок с белком , углеводы с углеводами. (Кароч мясо лучше без хлеба, картошку без мяса)Жыры и зелень можно и с тем и с тем. Так и есть меньше хочется и с пищеварением проблем реально меньше...
Максимилиан
ахахаха)) пишите ещё!))))))))))))))))
Казимир
Скажу по другому. Для роста мышщ не так уж много белковой пищи надо. Углеводы и жыры тоже нужны. А если жрать много НЕ СБАЛАНСИРОВАННОЙ пищи то и жирком заплыть можно:-) я серьезно:-)
Матвей
Нельзя разделять белковую и углеводную пищу!!!!! Организм всегда за раз должен получать достаточна белка и углеводов и др. питательных веществ!! Я всегда ем курицу с рисом, с картошкой (даже с картошкой фри бывает) и др. гарнирами!! А вот за раз организм может усвоить тока 40-50 г. белка!!
Марк
Ну 2 часика то подождать можно!!! Я не думаю что через 2 часа наступит дефицит углеводов(белка). Я ж не говорю всю жизнь жить на раздельном! Но если есть проблемы с усвоением почему не попробовать. Это ж не самоцель, а всего лишь средство.
Зиновий
Олександр почитай Разенкова ) для усвоения белка нужны углеводы) если ешь моно еду то в просвет кишечника вводятся недостающие нутриенты эндогенные. Пиши исчё не пропадай ))))) В рационе оптимальное количество белка 30 % остальное углеводы и растительная клетчатка в том числе и сырая. и жиры конечно 10-20 процентов(это для натуралов) Ни что так не улучшает работу кишечника и усвоение белка как растительная клетчатка)
Даниил
На сколько я помню на каждые 4,5 кг веса нужно 4 гр белка,т.е. если весишь 50 кг, то нужно употреблять в день 100гр белка. Года 2 тому назад читал книжку на эту тему,там быдо написано что с чем есть для идеального усваивания.... Щас и не помню нечего, и книжки этой найти не могу
Корнилий
Ты что боишься побочки от протеина , что без него пытаешься набрать ?
Кирилл
Пробовал.....тошнит и дорого :) Лучше, что нибудь съедобное,тем более я очень люблю мясо
Порфирий
Тогда тебе стоит ознакомится с опытом Сергея Юрченко
Парамон
Вадим привет! Сергей вернулся и пропажа найдена - опять главный продукт ББ сало будет?Что за чудо протеин что тошнит и дороже мяса?
Герман
На то,что приносит удовольствие денег не жалко....если мы о деньгах, а протеины помоему тоже не дешевле 1000руб за кг Не вижу смысла питаться пищевыми добапвками,когда есть вариант куда более поприятней
Игнатий
Не вижу смысла переплачивать в разы за белок низкого качества из магазинных продуктов которые местами вообще нельзя есть и которые усваивается в в разы дольше и лишь частично...
Нисон
Ну да у нас всегда порошок ценился :)
Кирилл
начнём с того, что для набора массы нужен гейнер или аминокислоты, а не протеиновые коктейли... потом обратим внимание что в 100 граммах мяса помоему не более чем 20гр белка, насколько я помню.. лучше бы ты грибы любил - в них больше всего белка из натуральных продуктов)) ещё отметим, что есть углеводы полезные, и не особо.. полезными являются тёмные углеводы - хлеб лучше чёрный есть, а из гарнира лучше всего гречка или бурый(или дикий, не помню точно) рис.. так же если ты добавки вообще не хочешь никак воспринимать - хотябы витамины глотай.. в любой аптеке продаются витамины с суточной нормой для всех людей.. для спортсменов же в магазинах спорт.питания с двумя-тремя суточными нормами некоторых витаминов.. мне это кажется слишком, т.к. я занимаюсь 2 раза в 6 дней всего - так что я в аптеке беру.. без витаминов так же пищеварение будет неполноценным, так что это просто обязательно нужно.. жалко, что многие на это закрывают глаза.. и ещё прислушайся к ответу #5.. за один приём пищи действительно может перевариться определённое количество белка - поэтому надо есть не как все нормальные люди 3 раза в день но по-многу, а лучше 6 раз но по-чуть-чуть, не забивая до отказа живот.. кстати насчёт завтрака и ужина - они принципиально должны отличаться.. с утра и в первую половину дня надо налегать на белковую пищу, а к вечеру на углеводную, а на-ночь вообще лучше фрукты есть.. вот, вроде весь багаж знаний изложил)) п.с. до сих пор ржу над ответом #2 )))
Максимилиан
Дело в том, что году 2 тому назад я таким питанием набрал почти 10 кг(+ ещё курить бросил), а потом бизнес-шмизнец,пьянки-гулянки,ел раза два в день и то на обед,что нибудь типа шаурмы... Щас опять курить бросил и стараюсь правильно питаться (может,что и получиться)
Валерий
#16 помоему лучше с превой половине дня больше углеводов а во второй белка...
Казимир
нет Егор, белки дольше усваиваются, особенно молочные(поэтому твороги всякие с утра над есть, а на ужен вообще не желательно).. ты наверное просто тренируешься вечером, поэтому так решил.. после тренировки конечно надо налегать на белки.. но еда после тренировки впринципе не должна быть последней за день..
Виталий
я то тренируюсь вечером...но углеводы умеют свойство идти как мышцы так и в жир...а белок идет только в мышцы..вечером все хуже усваивается потому лучше есть больше белка...ну так мне по крайне мере обьясняли..))
Иларион
Вспомнил как книжка называется - "Думай" Стюарт Мак Роберт, так вот если не ошибаюсь он по моему писал,что после тренировки организм должен востановиться,а для этого нужны углеводы,а потом уже белки
Орест
Егор так мы говорим о наборе массы.. полюбому тело станет мясистым, как будто жирным.. рельеф пропадёт частично.. а потом уже переходить с гейнеров на протеиновые коктейли, масса тела начнёт падать, а мышцы проявляться.. это насколько я понимаю.. (у меня у самого проблема с набором веса, я решил пока 100 не пожму - не начну принимать ничего..) жир кстати это и есть сложные углеводы, но не думаю, что обычные углеводы могут превращаться в жир.. т.к. в обычных углеводах в 2 раза меньше энергии, чем в жире..
Терентий
ну "углеводы утром, белки вечером" походу типа ак шоб масса шла но жирок не скапливался....)) а то я всегда ебашу пресс лишь бы кубы были))а масса хрен есть есть кубы сила растет все нормально и масса будет...))
Ростислав
)) эт один из психологических аспектов бб.. вроде как когда рельеф есть, от него трудно отказаться, кажется что ты теряешь всё, что так тяжело зарабатывал.. однако у профессионалов есть сезон и межсезонье - не думаю, что в межсезонье можно у них увидеть кубики, какими бы большими они ни были, эти кубики.. хотя может быть я и ошибаюсь.. незнаю! а вообще Егор тебе с генетикой повезло, конечно, крупно...

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/