Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Девчёнки, косметику каких марок вы предпочитаете?...

  

TNA No Surrender 2009...

Вот пока известный кард: 1 Samoa Joe (c) vs. Daniels Singles match for the TNA X Division Championship 2 ODB (c) vs. Cody Deaner Singles match for the TNA Women's Knockout Championshi...

стеройды и подростки...

Племенянник хочет употреблять стеройды! 15 лет.

...

Давайте напишим необыкновенную историю про бойца, который хотел овладеть всеми вида...

В один прекрасный день родился мальчик. В семье спортсменов:папа боксёр,мама гимнастка. ...

Ломит суставы...

Слушайте,товарищи атлеты!=)) Такая проблема:мне 17 лет,занимаюсь уже года три.и вот недавно после нагрузки начали болеть суставы.....в частности локтевые.посоветуйте как избавиться от боли. ...

 

Главная > Натуральный культуризм > Что кушать после тренировки?

Что кушать после тренировки?



Модест
Ни для кого не секрет, что в течение относительно небольшого промежутка времени после тренировки необходимо "заправить" организм белками и углеводами. При этом желательно, чтобы эти белки и углеводы легко и быстро усваивались. Сидеть на протеинах и гейнерах круглый год получается далеко не у всех. Соответственно, возникает вопрос - какую пищу, богатую "быстрыми" белками и углеводами, следует принимать после тренировки?
Герман
молоко, мясо, каши) советский протеин за 350р.))
Захар
ММмммм МЯСООоооо.. +1 )) Воду пей....много )))
Феликс
Я бы творог съел или кефир выпил.
Кирилл
Я тренируюсь вечером, так что мяса и каши перед сном - не наешься! Довольствуюсь еоктейлем: 0,5л молока или кефира, 5-6 столовых ложек домашнего творога (можно магазинного), 1-2 ложки мёда или варенья, пару ложек мороженого, если есть, всё в блендер. За пару приёмов, с интервалом час-полтора, всё это выпиваю и спать!
Максимилиан
протеиновую смесь или яек вареных :) а углеводы быстрые - в бананах.
Илья
сразу в раздевалке, любые простые углеводы, через пол часа белки
Митрофан
протеин с бананами
Архип
творог обезжирный 400грамм!
Владислав
я тоже за творожок)думается мне только грам 250 хватит;)там и так получиться по белку 35гр точно)вкинул бы углеводов да ночные тренеровки перед сном почти...опасаюсь лишнего набрать(
Святослав
Роман Василенко))неплохой рецептик)как на вкус?
Андрей
да не после трени самое оно ,не меньше 400гр,все в кассу пойдет!
Андрей
Амм)думаеш,а как же исследования про усвоение не более 30гр белка за приём...а мне нежалко,лижбы на пользу)
Феликс
Всем спасибо за ответы. На счёт творога - он усваивается в течение 3-5 часов, поэтому ИМХО на роль "быстрого" белка не подходит.
Феликс
да промашка с быстродействием у творога((тогда коктель от Романа)
Платон
Можно ещё 3 яйца (только белок) и ещё 1 с желтком, молоко и банан и всё в миксер
Иннокентий
ну низнаю я по себе смотрю!после трени съедаю две пачки творога и уже через часа полтора-два есть хочу как слон!!!а про усвоение,ну это индивидуально мне кажется!так как у чела в 100кг и 70кг думаю разный процент усвояемости!
Андрей
правильно, каждый человек идивидуален, впнринцепи эта усвояимость может зависить от обмена веществ, хотя вроде ни какого отношения не имеет
Мартин
да и тем более если бы еще знать ,что все эти съедаемые 30гр полностью усвоются!может из них только половина в тему пойдет,а то и меньше?так что я вот за прием ем 40-45грамм,и то кажется что надо увеличить!
Рафаил
сложная штука этот организ, фиг поймёшь что ему надо и сколько ))
Савелий
Да пожалуй соглашусь всё индивидуально)
Вениамин
у меня зал около дома, я сразу после треньки прихожу закидываю риса, или гречки с медом и изюмом, чють позже или пару яичек, или рыбу или курочку!
Владислав
В рецепте, который я написал, достаточно и белка и быстрых углеводов! На вкус прикольно, ничем не хуже питьевого ёгурта, даже лучше, сам знаешь, что намешал! Только вот посчитать, сколько конкретно чего в этом зелье, у меня не хватает нервов, да и лень! Кто посчитает и распишет, буду благодарен!
Иосиф
никто не говорит что у тебя плохой рецепт, просто перед тренировкой в питании желательбно делать упор на долгие углеводы и немного белка, а уже после тренировки, пока "метаболическое окно" нужно употребить побольше быстрых углеводов и белка!!

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/