Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

ДУХ СПОРТА 3...

  

Самая сильная страна по боевыи искусствам ?...

Чечня&Дагестан&Ингушетия ))) ...

Самая сильная страна по боевыи искусствам ?...

Чечня&Дагестан&Ингушетия ))) ...

любители диет- вам сюда, раскажите как вы боритесь с лишними килограмами...

МЫ КУШАЕМ ЯБЛОКИ ВСЮ НЕДЕЛЮ...И ПЬЕМ КИФИР.....А ПОТОМ НЕДЕЛЬКИ ЧЕРЕЗ ТРИ ОПЯТЬ....ПОВТОРЯЕМ ....И ГЛАВНОЕ ПО БОЛЬШЕ ХОДИТЬ ПЕШКОМ... (Z) (X)

...

Лучшие удары из Боевых искусств...

все,кто занимаются боевыми искусствами,помогайте,создаю боевое искусство,типа своё,ну как бы объяснить, короче,я занимался у разных мастеров,такими боевыми искусствами как:Джиу-Джитсу,Рукапашный Бой,Муай Тай,Ушу Винь Чунь Куэн и Трикингом самостоятельно ,но на данный момент в моём городе нету школ по Боевым Искусствам,но тренироваться ...

 

Главная > Натуральный культуризм > Боль в мышцах на следующий день после тренировки

Боль в мышцах на следующий день после тренировки



Рафаил
мышцы должны болеть на следующий день после тренеровок ? и в какой момент мышцы растут? исключительно во время тренеровки?
Корнилий
НННддааа.....парень ты кажется относительно недавно начался зниматься?)))......есть такая поговорка.....нет боли-нет роста,мышцы должны болеть если они не болят значит ты вообще не тринеровался!))).....а растут они только в момент отдыха и от соответствующего питания!
Адам
спс :) а совет кто может дать как поэффективнее можно накачать массу в бицепсе?
Леонтий
сильно отстает?
Петр
заметно, да и хотел бы узнать как вообще поэффективнее накачать бицуху на обеих руках
Макар
"и в какой момент мышцы растут?" Во время отдыха они растут, лучше всего во сне
Терентий
у меня такой вопрос....L-глютамин помогает от боли в мышцах???я читал типо он ускоряет восстановление мышц...
Вениамин
а зачем? пусть болят
Мартин
мне нравится ощущение это)))) чувствуешь что нормально попахал))))
Самуил
Из за этого ощущения не кайф тренироваться на следующий день.:)
Илья
так нефиг тренироваться подряд -.-
Федор
Ну...почему бы после дня жима не сделать присед?
Павел
Хотя ты прав-натуралам тяжело
Дмитрий
Хотя ты прав-натуралам тяжело
Святослав
а вот я так не считаю. мышцы болят либо в начале тренировок, либо когда ты их не тренируешь примерно больше недели и связано это с выделамием молочной кислоты. Вот я раз в неделю просто издеваюсь над своими руками, бицепс убиваю так что после треньки руку согнуть нормально не могу и на следующий день никакой боли не чувствую! только слабость в руках... и восстанавливаясь через 2-3 дня. Фраза "нет боли - нет роста" имеется в виду когда выполняется упражнение, а не во время восстановления. Всякие Л-глютамин, карнитин и т.д. херня полная! Работает тока протеин, креатин, жидке амины,.. Также работают всякие Но-эксплойд, НаноВапор, но помоему они не стоят этих денег
Карп
Когда выполняешь ниче не болит! Все просто напрягается, но не болит. Если в процессе напряжения болит, то это не очень хорошо. Вообще, мышцы болят, если растяжка не очень, вот у меня чаще всего грудь болит, но это потому, что я после жима разводку делаю...
Гавриил
ну ну
Нисон
угу :(
Сергей
Можно попробовать более плавную раскачку.я например не приседал две недели и сразу стал делать рабочий вес к которому я шел 4 недели,я его сделал,но ноги болели два дня(если бы сделал хотя бы две трети то было бы все ок.)
Вячеслав
нет боли нет роста - хуяня полная если что то болит значит не рпавильно делаешь если конечно ты не первый день в качалке и ходишь систематически Болей на след день не должно быть должна быть некая усталость чтоли или даже не усталость а ощущение прокачки что ли но такой боли как после первой тренировки в жизни быть не должно
Леонтий
В идеале, должно быть чувство "наполненности", "раздутости" мышц. Боль - это, нормальное явление, но не основной показатель успешности тренировки. Во время сильного закисления мышц, у нас в организме происходит лавинообразоное образование свободных радикалов т.е. неприсоединенных молекул кислорода, которые, накапливаясь сверх нормы, травмируют мышечные волокна. Боль после тренировки - это результат работы болевых рецепторов расположенных внутри клетки, которая разбухает от притока жидкости,давящей на эти рецепторы.Это происходит во время восстановительных работ в мышечных клетках.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/