Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

стеройды и подростки...

  

Каков ваш стиль...

Наверно силовой ...

ДУХ СПОРТА 3...

В Москве снова движение! 6 сентября планируется провести третий турнир по армрестлингу ДУХ СПОРТА. Соревнования будут посвящены дню города Москвы, планируется как и в прошлый раз создать отдельно мастер класс и любительские категории, с общим призовым фондом в 20000 рублей....

Плечи и крылья как лучше качать?...

Собственно хочу себе плечи и крылья какие упражнения лучше делать и по сколько?

...

У меня сегодня хорошее настроение потому, что..... [ закончите предложение]...

(Y)


Я пробежала 10 км сегодня и это настроение подымает. Самыи класс!!!!!!!!!!!!!

...

 

Главная > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, а также спортивного питания > Быстрые и медленные протеины

Быстрые и медленные протеины



Андрей
Большинству бодибилдеров хорошо известны понятия высокого и низкого гликемического индекса продуктов. Высокое содержание сахара позволяет высокогликемичным нутриентам усваиваться быстрее. Но не всем известно, что существуют также быстрые и медленные протеины, которые по-разному влияют на концентрацию аминокислот в крови и процессы построения мышц. Бодибилдерам, скорее всего, не нужно потреблять более 1,5 г протеина на каждый килограмм веса тела - гораздо важнее расписание приема белка. Быстрые протеины (сывороточный) стремительно поднимают уровень аминокислот в крови и отлично подходят для послетренировочного коктейля. Кроме того, они лучше работают для пожилых людей, которые хотят поддержать мышечную массу. Последнее подтвердили работы британских ученых, показавшие, что потребление значительного количества быстрых протеинов пожилыми атлетами (80% от общего суточного количества белка) помогает поддержать мышечную массу, чего не происходило, когда эти же субъекты потребляли малые дозы медленных протеинов в течение всего дня. Более молодым людям (до 45 лет) медленные протеины (соя и казеин) помогают дольше поддерживать повышенный уровень аминокислот в крови и притупляют чувство голода. Медленные протеины лучше всего потреблять утром, когда требуется энергия на целый день, или вечером, перед тем, как начнется построение новых мышечных волокон во время сна.
Артемий
И в чем содержется медленные протеины конкретно???
Виссарион
Конечно биохимия вещь интересная, но что именно надо есть(пить), чтобы в организме дейсвовали именно этот вид протеина
Никита
Владик *Bodybuilding expert* Сирин Да уж слишком научно написал, новички мало что поймут.
Мартин
Владик *Bodybuilding expert* Сирин Помоему Димайтайз 12 часов для ночи самое то, еще можно аминок и БЦА закинуть.
Ростислав
по мне сыворотка хороша после тренировки сразу так как впитывается сразу..самый лучший белок медленный это козеин(творог обезжиренный)он и на ночь хороший..минус только вот ребята поговаривают что он водичку чуток держит.
Терентий
Одна сыворотка плохо усваивается как и казеин.
Григорий
а где находится сывороточный протеин кроме как спорт коктейлей???
Матвей
Артём Штоколов В твороге, в молоке в молочных продуктах точно есть.
Виталий
В сухом молоке.
Зиновий
не в твороге помойму казеиновый, а сывороточного мало, творог долго усваивается, а сыворот.прот. насколько я знаю, усваивается быстро.
Никита
Артём Штоколов В твороге есть как казеин так и сыворотка))) книжки почитай процесс сам как из молоко делают творог обезжиренный.
Виссарион
прочти внимательно моё #14 сообщение:"не в твороге помойму казеиновый, а сывороточного мало"
Макар
Артём Штоколов Ну да не заметил, но суть не меняет, если в твороге творог долгоиграющий казеин, то в молоке больше сыворотки, и то и другое в больших количествах плохо усваивается. Поэтому наилучший белок это изолят или гидролизат.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/