Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Трапеция...

  

Плечи и крылья как лучше качать?...

Собственно хочу себе плечи и крылья какие упражнения лучше делать и по сколько?

...

не отосится к группе но непосредственно касается группы...админы загляните как нибудь...

у каждого разные вкусы и разные кумиры...я думаю что все знают что у вве большая аудитория лиц так сказать "малого" возраста...и меня убивают как взрослые люди говорят с детьми в этой группе...я понимаю что 10 летний парень не напишет го в л.с. и там все разъясниться...а остальные взрослые воспринимают это как должное...я прекрасно пони...

Вопросы к Владимиру Кравцову...

Профессиональный спортсмен, персональный тренер, неоднократный чемпион России (WPC, IPF) Здесь вы можете задавать вопросы Владимиру Кравцову. http://powerlifting.ru/library/articles...

3 вопроса по бодибилдингу, культуризму. подскажите...

1) чем отличается культуризм от бодибилдинга?=) 2)какие группы мышц с какими качать(пример: грудь нельзя качать с трицепсом или то надо качать с тем-то для большего эфекта)?(можно ссылку на статью) 3)где найти фотографии или картинки красивого тела, какой формы должны быть мышцы(мужские), тобиш, посмотрев фото видно к чему стремиться(не давать фо...

 

Главная > КАЧАЛКА > Бессонница! И как с ней бороться!!!

Бессонница! И как с ней бороться!!!



Зиновий
Раньше у меня проблемм с этим делом не было (были но очень редко), но последний месяц серьезно участились случаи бессонницы! Бессонница такого рода, что плохо засыпаю где то в 4-5часов утра?! С чем это может быть связанно и как с этим бороться? Может просто не нужно на этом заморачиваться...  ЛЮДИ ИМЕЮЩИЕ ОПЫТ, ОТЗОВИТЕСЬ!!!
Олег
У меня такая бяда, только после приседаний.
Назар
Сашенька я советую купить в Аптеке успокоительный сбор это травы и пить их два раза в день!!!Лично мне помогло!!!Можно еще таблеточки под названием Глицин они без вредные!!!!
Игнатий
если после тренеровок то это нормлаьное евление wyc слишкамперевазбуждена ... чай попей я зеленым спасаюсь и ещё какой небуть добовляю
Леонтий
После тяжелых тренировок пей валерианку, она не вызывает замедление реакции на следующий день, как другие успокоительные. А за 20 минут до отхода ко сну таблетку глицина.
Иосиф
если нет серьезных проблем со здоровьем, то это из за каких то(скорей всего бытовых) проблем,пропей курс Глицина(классная вещь!!!), следующее можно перед сном подышать: 1. от 30 сек до 90 просто глубоко дышишь и замедляешь сердцебиение и пульс, главное концентрация на вдохе и выдохе; 2. 60-90 раз медленный вдох и умерено быстрый выдох(вдох через нос выдох через рот); 3. тоже самое наоборот - умерено быстрый вдох и медленный выдох(вдох через нос выдох через рот).вся фишка в счете и в очищении на концентрации дыхания мыслей. мне помогает.
Феликс
Само эффективно бороться с бессонницей - это соблюдать режим дня. В одно и тоже время ложиться и вставать, со временем организм привыкнет и будешь вырубаться как положено. А уснуть ты не можешь из-за возбужденной психики, когда возбудитель будет устранен тогда и проблема решиться.
Евдоким
Возбудитель - это скорее всего мысли о том что не могу уснуть(fr)  А как от нних избавиться не знаю!!!! Не всегда получается....
Кондрат
Пипец,не спал всю ночь, иду в аптеку.
Илья
Та же проблема. Периодически принимаю табл. Mелаксен'а. Если лежать спокойно, в тишине, через 1ч наваливается усталость ... Но стараюсь обходится без него ... 
Валентин
Два бурных секса ... и запить стаканом воды ...(Y) 
Зиновий
+ контрастный душ
Федор
если вы только спортом занимаетесь то конечно режим соблюдать, но это для других ни как не подойдет. только снотворное, я использую вито-мелатонин или 700-800 грамм водки:-D , тоже иногда помогает
Герасим
Заняться чем нибудь интересным! Выпить водки:-D Пойти в клуб, прогуляться на улице! Способов много, смотря какие условия, если за рулем или на рабочем месте - то тут уже сложнее! 
Макар
Володь, 700-800грамм не многовато ли для снотворного эффекта?(fr) Там помоему уже обратный эффект попрет))))
Анатолий
Сань, если меньше то точно обратный эффект будет, незря в древней Греции перед соревнованиями в качестве доппинга пили вино:-D 
Роман
Ну да тоже верно)))
Гордей
проктически в любом магазине спортивного питания есть такая добавка называется (мелатонин) улудшает качество сна и защищает мышщы от разрушения во время сна. проверено на себе . принимать за 1.5-2 часа до сна одна таблетка.
Владислав
да у меня тренировки часто после 1900 или 2000когда готовишься куда нито часто бывает перевозбуждение нервной системы особенно тяжелые тренировки с болдьшим весом приходится пользоваться валерьянкой да самое главное приходится есть достаточно плотно.
Виссарион
Для начала..,если ты спортсмен, то у тебя ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ. Бессоница--один из симптомов. А лечится нормализацией питания, отдыха, умньшением нагрузок на трен, приемом витамин, контрасным душем,побольше свежего воздуха....максимум месяц и ты в норме. ..... А так конечно да...у нас есть лекарство от всех болезней---водочка, на дне рюмки все можно утопить...и бессоницу, и горе, и радость, да все, что угодно....


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/