Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Уязвимые точки....

  

ОДЕЖДА. что носят культуристы?...

кто че носит ? ...

Оружие...

Я сам занимаюсь айкидо. Причем в нашей федерации не отдаётся предпочтения какому-либо одному направлению - мы рассматриваем техники айкикай, ивама-рю, ёсинкан, а так же дзю-дзюцу, дайто-рю, дзюдо....

Подскажите,пожалуйста,как "создать"большие,красивые руки...Занимаюсь давно,но...

Больше приседай со штангой!!!!!!

можно ли заниматься железом в возросте 15 лет?...

Да. НО: под руководством опытного тренера, который работает с подростками.

...

 

Главная > Натуральный культуризм > Базовый тренинг

Базовый тренинг



Святослав
многосуставные упражнения!ВАШЕ отношение к ним!Подводные камни "базы"!Свои тонкости и примочки базовых упражнений!Высказываемся.
Модест
База опасна для неокрепших суставов и связок,базу надо делать очень чётко и желательно с партнёром,все базовые упражнения нужно делать обязательно,без базы никуда,тем более натуралу.
Севастьян
это точно,но самое главное не гнаться за весом!Именно с нее надо начинать новичку,но с малых весов!
Яков
Базу всегда раньше делал на ней неплохо набрал.Сейчсас зрение падает-с нормальным весом работать не могу а так на 15-20 нах надо. Из базы делаю только жим. Любимое упражнение. Все остальное свободный вес и изоляции. На данном этапе прогрессирую,хоть и не так как с базой. Рано или поздно все равно к ней вернусь.
Павел
зрение из за тренировок падает? Там знаеш ли куча факторов, первый это очки, очки зрение сажают ппц
Гордей
нащет зрения хз...но у меня бывало что сосуды лопались на глазах....
Порфирий
Ребята,у меня зрение -5,я выходец из лифтинга и я знаю что это такое!А очки блин постоянно спадают на тренировке)))Линзы не хочу,такая с ними возня((((
Алексей
Обьясняю для гоши- суть вкратце ткова,для тех у кого сообенно наследственно плохое-как у меня- глаз овальный,неправильной формы, это способствует нарушению оттока внутриглазной жидкости.Далее- повыение давления в глазу,во время тренинга способстывует его растяжению дальше.... Точка куда проецируется изображение смещается..ну итд итп. Еще близорукие рискуют получить отслойку сетчатки,поэтому чато оперируются на тему-подпаять. Происходит это из за участков где нарушена трофика,грубо говоря где есть истончение-при повышение давления-бах....
Богдан
Бля, Петя, нарасказываешь сейчас.......... Хер заниматься захочется :)) У меня такая же херня. Зрение Г... и в очках постоянно..
Вениамин
Из базы делаю жим и присед,крайне редко становую.Есть такая проблемка,если в цикле делаю всю тройку,то веса растут в приседе и становой,а жим либо на месте стоит,либо падает.Парни,кто занимается лифтом,как вам удается наращивать веса сразу во всех упражнениях?
Илья
Та вегда что-то одно хорошо очень идёт,а что-то не очень!Это короче типа там генетикой обусловлено.Ну вот есть люди у которых прёт в одоном движении и всё тут!А есть слабые места!Ну не знаю може подсобку какую для жима ввести или наоборот сликом много жиму внимания уделяешь!
Платон
Просто ничего кроме базы не делать а в базе подходы тупо на силу,тобиш разогрелся а рабочий на раз.Нормально. Ну и раскидать их по неделе чтоб между каждый тайм брейк был.
Олег
Вам поможет Жданов! Скачайте его естественный метод восстановления зрения, упражнения на глаза поделайте! Выбора нет ведь!!! Лазерная коррекция - это тяжелейший бред, + ведёт к слепоте!
Всеволод
Я думал об этом
Виталий
лазерная корекция не панацея! по ТВ в новостях показывали симпозиум врачей офтальмологов.. и пацаны.. как вы думаете.. там было немало дедков в очках! после такого даже думать нечего :)
Андрей
Эээ, упражнения на глаза помогут тем у когом инус небольшой и вообще связано с ослаблением мышечного аппарата глаза...У меня скажем глаз неправильный,тут никакая гимнастика не поможет так же как и черника форте и бла бла бла. Лазерную коррекцию-как медик поделюсь секретом врачи себе никогда не делают почти,так как знают что ведет это к непредсказуемым послледствиям в будущем... В старости скажем. И еще -там коррекция базируется на истончении слоев глаза-ттоби дали те в рыло или на трене поднял много...Глазик бульк и лопнул. Поэтому тяжелый спорт после коррекции не рекоменлдован:)
Сергей
Вообще если зрение ухудшается,то это давление!И не тренировке ,а вообще такое бывает при излишнем треннинге,то бишь походу небольшая перетренированность!Или слишком много работы в низком количестве повторений (1-3)Но опять слишком много,значит опять перетренированность.То естьв сё упирается в эту перетренированность,знаичт что-то в методике не так! Зачастую это очень большой обьём работы!
Сергей
Дима, здесь перетренированность не причем. При любых нагрузках глаза страдают...
Герман
Как рз таки когда всё дозировано то ещё как-то можно жить.ну если совсем херово то не надо особо напрягатся сакжем приседаешь с штангой по плану у тебч сегодня 12 потворов,ты делаешь 8 чётко с запасом и как бы уже устал прилично и только послдение повторения 3-4 ты уже из себя выдавливаешь,то лучше их не делать!Прибавить всегда успеешь!На самом деле-отказ это не фактор роста!так что думаю здоровье дороже,да и ктому же когда оно основывается на вере что тока отказ растит мышцы,А я ведь не с потолка всё это говорю один хмырь на биохимическом уровне это вся обьяснил!
Адам
Так я так собсвенно и занимаюсь :) Последнее из себя не выдавливаю :))
Константин
вотт у кого со зрением плохо тот себе глаза то и выдавит))
Вячеслав
народ, слишком на тренировках не перенапрягайтесь, как с базовыми, так и с изоляцией, это вредно не только для глаз а для всего организма. Организму нужно давать стресс понемногу, чтобы он смог впоследствии к нему приспосабливаться. Те, у кого плохое зрение, как можно чаще давайте глазам отдых, чтобы во время отдыха организм сам приводил глаза в нормальное состояние. Так что валяйтесь под пальмингом, который рекоменодует Жданов, часами. У самого зрение было -1, теперь нормальное.
Евдоким
Да Пальминг форева! Когда ночью хуячишь курсовые ох!!!! Жданов нормальный мужик, он просто коментирует в доску Рабоче-Крестьянским языком, поэтому и угарают все над ним!
Игнатий
Жданов - клоун на мой взгляд.... Но доля правды в его словах есть :)

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/