Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Сонная Лощина......

  

Удушающие приемы...

Кто какие удушающие приемы делает? Какие считаете наиболее эффективными? ...

не отосится к группе но непосредственно касается группы...админы загляните как нибудь...

у каждого разные вкусы и разные кумиры...я думаю что все знают что у вве большая аудитория лиц так сказать "малого" возраста...и меня убивают как взрослые люди говорят с детьми в этой группе...я понимаю что 10 летний парень не напишет го в л.с. и там все разъясниться...а остальные взрослые воспринимают это как должное...я прекрасно пони...

Ваш стаж занятий?...

В феврале 2года будет. ...

ред дэвил...

меня интересует информация об этом бойцовском клубе(думаю все знают что ето в Питере), более того думаю кто нибудь из этой группы возможно даже там тренируется....... так вот мне интересна ихняя специфика(направление подготовки бойцов) условия приёма туда, и всё чего интересного ск...

 

Главная > Натуральный культуризм > БИЦЕПС в день тренировки спины _ТРИЦЕПС в день тренировки груди

БИЦЕПС в день тренировки спины _ТРИЦЕПС в день тренировки груди



Феликс
Парни из группы посоветовали так делать_ раньше было наоборот_стоит ли так делать? _попробывал - вес снарядов немного упал
Виталий
Нет не стоит! лично я всегда делаю на оборот! И подумай сам, в день тренеровки груди у тебя устал трицепс? тогда каким образом ты можешь чего-то поднять в упражнениях на него? тоже самое и про бицепс!
Феликс
делаи братан...
Адам
но вдень тренировки груди какра3 таки нужно делать на трицепс! и6о цель то не втом 4об '' 4то-то поднять на него'' ))) а вот про6ьешь ты его до полного отка3а ето 100% к тому же с меньшим весом , 4то не даст те6е полу4ить травму. в идеале делай супер сет (жим лежа+6лок ну или свои варианты) а вот на щет 6ицепса неуверен... ты какие конкретно упражнения на спину делаешь? помоему ед. упражнение которое хоть как то нагружает 6ицепс ето тяга верхнего 6лока к груди.. хотя 4орд его 3нает))) смотри по ощущениям)
Давид
Можно и так и так. при сочетании синергистов даёшь на синергист добивочное упражнение а если сочетаешь антаганистов то грузишь обе группы от души.
Модест
Вопрос отпадает сам собой при росте рабочих весов.
Константин
Не знаю точно, но мне кажется можно делать и так и так, например месяц сочетаешь, а месяц разбиваешь.(ну или больший срок)
Авраам
Очень результативная программа. А бицепс напрягает тяга в наклоне(особенно обратный хват), тяга по горизонтали, ну и верхнего блока естественно.
Павел
на спину я делаю тягу в наклоне-100макс подтягивания с 10на поясе 8раз Т-гриф 95кг макс патом на БИЦ штанга 55кг+гантели сидя 23кг (до этого делал после спины на триц) пээс_БУС а ты шо занимаешся ешо?
Герасим
нет коне4но .... пиво девки и рок н ролл ра3вратили меня(((( в 3ал ходить оооооооооооооооо4ень лень стало(((((
Валерий
БЛЯ!!!пи*дец!!С*КА!!!!ДИГЕР!!ПОКАЧАЙ ГРУДЬ,А ПОТОМ ТРИДЦЕПС!!!ДУБИНА!!!ТЫ непрокачашь нормально трицепс!!!Про биц,тренер дает тягу,потом тягу с плинтов,и бицепс!!!Если на тренажерах задрачиваешь!!!То сам решай!!!
Геннадий
Тезка ты пьян? Так громко и непонятно орешь в теме полугодовалой давности! Делаешь тяги а потом бицепс качаешь никак? А каким упражнением и какие веса?
Валентин
Я трезв))) Тягу,140кг 3 по 4!!!Потом с плинтов,200кг 3 по 4!!!!Вроди так!!!3 трении уже недалал,там пол красят((( Бицепс, в одной тему уже писал как!!! Просто сам качал трицепс,потом грудак, не очень!!!Грудак незабивался так как надо,потому что болелел трицепс!!!Хотя можно наоборот попробавать,ну думаю тоже неееее... Биц,раз в неделю!!! 1.Сгибания рук со штангой: 25 кг,3,4 по 12 2.Сгибание руки с гантелью сидя в наклоне:3 п,по 12раз 3.Сгибание руки на скамье Скотта:3 п,по 10,12 раз 2 и 3 менять можно!!!На другие!!!молоток,с EZ грифом!!!
Никанор
Качать грудь после трицепса - редкостный идиотизм.Бицепс после становых тяг? или что еще присутствует?
Леонид
я вообще все на одной тренировке делаю;)
Всеволод
Что значит все? 3-5 упражнений по одному подходу или 23 по 3 подхода?
Адам
Да на хрен вообе нужны все эти проблемы, взял поделал жим лёжа 3-4 разминочных подхода и 5 хороших подходов со всей техникой, сделать ещё одно вспомогательное упражнение для груди и со спокойной душой идти домой, придти в след раз и тоже самое сделать со становой тягой, поподтягиваться, и ещё одно вспомогательное упр для спины
Юрий
Теска я те про это и хотел сказать!!!ЧТО ЭТО ДИБИЛИЗМ!!!!А бицепс,даа,качаю псоле тяги!!!У меня их 2 становая,с плинтов(с подставок),ну и редко в наклоне!Непомню как называется!!!Ну разумеется есть еще дригие упражнения!!!За тренеровку!!!Но тяги и биц последнии!!!
Феликс
Денис -отличный вариант,огласи весь список..Тезка -если бицепс можешь после тяг качать -или на тягах ленился или бицепс вполвеса будешь делать.Можно рассмотреть одно добивающее упражнение,не то,что у тебя.На начальном уровне потянет,при твоих тягах уже пора понять что в твоем раскладе первым или после жимов битцепс качать будешь весом 50-60 кг,а не 25.И что лучше?Не понял,ты перед становыми ставишь ещё упражнения?
Макар
Ну вообщем почитал 2 книжки Думай и силовой тренинг, и как бы решил сделать синтез идей Макроберта и Фалеева
Герман
Где весь список? Часто так происходит -умный пацан,но не очень опытный,неглупые книжки - результат ужасные тренировки и даже проги..
Парамон
Понедельник - Приседания 5-8 , растяжка, пресс Вторник - Жим лёжа 5-8 , Чередуется через неделю разводка и жим лёжа гантелями на накклонной скамье 3-8, растяжка, пресс Среда - Становая тяга 5-8, Широчайшие подтягивания, тяга блока к низу на на грудь, растяжка, пресс Четверг - Лёгкие приседания на технику 4 - 7 60% от рабочего веса, жим с груди, разведения на дельты, растяжка, пресс Пятница - Лёгкий жим лёжа на технику, Подъёмы на бицепс стоя узким хватом, растяжка, пресс
Борис
Практически каждый день заниматься - жёстко :)
Севастьян
Да,перед становой жим,85% где-то!!!Ну еще гиперэкстензия,пресс,но это в конце все,уже после бицепса!

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/